Kurz innehalten. Wieder bei Dir ankommen.

Warum Achtsamkeit

Unser Alltag ist voll, schnell und oft laut. Achtsamkeit ist die Fähigkeit, mitten darin kurz innezuhalten und wieder bei Dir selbst anzukommen. Sie hilft Dir, ruhiger zu werden, klarer zu denken und freundlicher mit Dir umzugehen.

Du musst dafür nicht stundenlang im Schneidersitz sitzen. Schon wenige bewusste Minuten können Dir helfen, wahrzunehmen, was gerade da ist, und freundlicher mit Dir selbst umzugehen.

Gemeinsame Meditation

Jeden Donnerstag um 19.30 Uhr meditieren wir gemeinsam: eine Achtsamkeitsmeditation von rund 20 Minuten im Sitzen. Eine ruhige, wohltuende Art, die Woche ausklingen zu lassen. Für Einsteigerinnen und Geübte gleichermassen.

Das nimmst Du mit

• Mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag
• Einfache Übungen, die Du jederzeit selbst anwenden kannst
• Einen freundlicheren Umgang mit Dir selbst
• Impulse für den Umgang mit Grübeln, innerer Unruhe und Stress

Einzeln oder in der Gruppe

Achtsamkeit biete ich einzeln oder in kleinen Gruppen an. So kann ich auf das eingehen, was Du gerade brauchst – als regelmässige Praxis oder als Ergänzung zu Bewegung und Körperarbeit.

Hinweis: Achtsamkeit und Meditation können unterstützen, ersetzen aber keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.